2021山海長城超百毅有感 作者：白秀芬2021年9月19日河北秦皇島山海長城超百毅徒步挑戰賽，這個日子在我腦海中想象了多日。沒敢想挑戰多少公里，只是想著在山海關路段、在龍頭的起點，我們志同道合的幾個徒步愛好者，迎到從北戴河走過來的徒步隊伍，陪著他們走一段，用我們的熱情、我們的伴走減輕他們一路的疲憊，為毅行的隊伍加油鼓勁。天氣如人生一樣可預料，但往往出乎預料，今天的天氣，改變了所有的計劃---報名的6個人的隊伍，有5人先后發微信取消了今天的毅行，剩我一人反而感到一身輕松，不用像計劃的那樣坐車去山海關了，在秦皇島隨著隊伍走吧。問清了當前行進的位置，即刻出發。（此刻時間16：03）在婦幼站點等19路，坐到指定的文體路整整用了一個小時。平日路癡的我，在大雨中更是不辨南北西東。順著公交車開走的方向走到路口，看見一位背包的姐姐，看著像是參賽選手，一問果然是，但她不走，不知是等人還是志愿者
120急救常識是每個人都應該掌握的基本技能，可以在意外事件發生時迅速采取行動，減少受傷風險和危及生命的情況發生。以下是關于120急救常識的詳細介紹，希望大家可以認真學習和掌握。一、緊急情況下如何撥打120電話1. 熟悉當地120急救中心的電話號碼，可以在意外發生時迅速撥打。一般來說，120急救電話是全國統一的，但不排除一些區域有特殊的電話號碼。2.在撥打120急救中心電話時，應保持冷靜清晰，耐心回答接線員提出的問題，并且在電話中說明患者的癥狀和所在地點，告知接線員患者的基本情況。二、相關急救知識1.人工呼吸當患者呼吸停止時，可以進行人工呼吸。此時，可以進行口對口的人工呼吸，先清除口腔內的異物，然后將患者置于平坦的地面上，讓患者仰頭。以氣量最大的進氣，口對口吹氣，然后收回，再同樣吹入。一般來說，每吹一口氣的時間應該在1.5秒至2.0秒之間。2.心肺復蘇當患者沒有脈搏或心跳時，可以進行心肺復蘇
跑步傷病，預防大于治療！石春健老師給跑友們整理了11點關于膝關節養護的注意事項，希望在之后跑步對大家有幫助。1. 重視技術：跑步的力量80%來自軀干，不要生用腿部力量跑；2. 控制步幅：減少每一步的承載負荷，步幅與你的能力成正比；3. 提高步頻：減少腳和地面接觸時間，減少受力時間；4. 循序漸進增加負荷：不要突然提速和增加跑量，受傷往往是一瞬間的事；5. 跑前熱身跑后拉伸按摩，不能?。杭∪飧行实墓ぷ鞑拍軠p少關節負擔；6. 適度徒手力量練習：增加核心、臀腿力量，減少關節壓力；7. 體重超過80公斤、X型腿、O型腿、踝關節受過傷的跑者，提高風險意識，縮小步幅，關注關節反應；8. 日常生活中跪、蹲、翹二郎腿、盤腿等動作，盡量減少；9. 跑步已經增加了關節負擔，爬山爬樓等運動，適可而止；10. 關節出現酸、脹、疼等偶爾不適，及時減量或停跑，跑步來日方長，別和身體較勁；11. 恢復和運動同等重要
為助力秦皇島市打造國際一流旅游城市建設，市紅十字會積極謀劃，主動作為，開展應急救護培訓專項工作，普及心肺復蘇技能，推廣使用自動體外除顫器(AED)，最大限度地挽救人民生命安全。近日，市紅十字應急救護“進機關”，對市民中心各進駐單位進行了心肺復蘇專項培訓，以實際行動慶祝黨的生日，獻禮二十大。培訓由市紅十會組織，采取廣泛召集、自愿報名的形式，分理論、實操和考核三部分進行，市機關事務管理局專門安排了會議室，保障了培訓的順利進行。培訓中，紅十字應急救護師資結合近期突發事件和自身經歷為大家講述了心肺復蘇的重大意義，介紹了成功案例，詳細教授了心肺復蘇、自動體外除顫器(AED)使用等核心內容和實操方法，并逐一手把手進行了指導、訓練和糾正。通過全體師生的共同努力，最終18人順利通過考核，獲得了心肺復蘇(CPR+AED)培訓證書。學員們對培訓給予了高度肯定，學習熱情高漲。大家一致表示，在心腦血管疾病高發、經
如何利用好搶救生命的黃金4分鐘，進行心肺復蘇？自動體外除顫儀（AED）咋用？2月19日市紅十字救護站人民公園站落成，工作人員現場為市民傳授急救知識。工作人員現場傳授急救知識。當天清晨，許多市民正在人民公園晨練，市紅十字會全體工作人員和群眾代表在此舉行了市紅十字救護站人民公園站落成暨2023年群眾救護知識普及培訓活動啟動儀式。市紅十字會邀請市民代表為救護站揭牌，同時，應急救護培訓師為現場群眾教授了心肺復蘇的操作步驟，和救護站內自動體外除顫儀（AED）的使用方法，并組織在場人員進行實操。市民代表為救護站揭牌。（圖片由市紅十字會提供）市紅十字工作人員表示，人民公園是市民休閑、健身的重要場所，人流量大，心臟驟停狀況時有發生。為能充分利用現場在病發初期搶救生命的黃金4分鐘，在救護車未到達前最大限度地做好院前急救，市紅十字會在人民公園建成了紅十字救護站，配備“救護神器”AED，為保障人民群眾的生命安全
縱橫山海從中國現代文化母體中汲取豐富的營養，由此產生了源源不絕的正能量并加以指標化，可以說是努力踐行中國式現代化的典范！目前有：1、運動目標：120公里；2、情緒目標：120%；3、學習目標：120分；4、安全目標：120分；5、急救目標：120秒；6、生命目標：120歲，上上壽！因此，朋友們，一定要一年四季縱橫山海。
秦皇島市全民健身實施計劃（2021—2025年）為貫徹落實《國務院關于印發全民健身計劃（2021—2025年）的通知》（國發〔2021〕11號）和《河北省人民政府關于印發河北省全民健身實施計劃（2021—2025年）的通知》（冀政發〔2021〕6號）精神，進一步滿足人民群眾的健身和健康需求，提高城鄉居民的身體素質和健康水平，結合我市實際，制定本實施計劃。一、總體要求（一）指導思想。以習近平新時代中國特色社會主義思想為指導，貫徹落實黨的十九大和十九屆二中、三中、四中、五中、六中全會精神，堅持以人民為中心，堅持新發展理念，深入實施健康中國戰略和全民健身國家戰略，充分發揮全民健身在提高人民健康水平、促進人的全面發展、推動經濟社會發展、展示文化軟實力等方面的綜合價值與多元功能，構建更高水平的全民健身公共服務體系，推動我市全民健身事業不斷向前發展，為建設一流國際旅游城市作出積極貢獻。（二）發展目標。
夏季跑步為何意外頻發？大多數人跑步都是為了健康，然而這頻頻傳來的不幸消息，讓我們痛心的同時也在反思，如何跑步才安全？一方面這跟高溫高濕的天氣有著密切的聯系，這兩名跑友都是在南方，高溫和雨水不斷。特別是像7-8月份，氣溫高、濕度大，通常氣壓比較低，空氣中含氧量低，因此我們跑步時會覺得很悶，喘不過氣。太陽直射時，我們的體感溫度更會驟然升高。另一方面，還會有一些誘發因素。我們都知道跑步并不是猝死的主因，到了夏季天氣熱，很多人睡覺晚，而且睡眠質量也不好，半夜會被熱醒，如果再加上潛在的基礎性疾病，往往在不經意間引發猝死意外。所以夏季跑步，我們一定要格外注意，安全無小事。夏天跑步，如何規避潛在的健康風險？1.了解自己的身體?往往運動不是造成猝死的主因，隱藏在背后的心臟方面的疾病，才是運動性猝死的“幕后黑手”。特別是一些患有高血壓、心血管疾病的跑者，并不適合高強度跑步鍛煉。所以我們一定要了解自己的身體，
一、基本知識和理念1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態。2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3.環境與健康息息相關，保護環境，促進健康。4.無償獻血，助人利己。5.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。6.定期進行健康體檢。7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施，兒童出生后應按照免疫規劃程序接種疫苗。9.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫核傳播；出現咳嗽、
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