縱橫
| 2021-03-11 20:18
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遵守《秦皇島百公里毅行公約》外
秦皇島百公里毅行組委會特別提示大家：
1、自帶垃圾袋，將喝完的功能飲料，一次性包裝袋，礦泉水瓶等垃圾帶離活動區域，扔到垃圾桶內；
2、夜晚經過住宅區，不要大聲喧嘩，保持安靜，不要擾民；
3、不要將音箱開到太大聲影響其他人；
4、不采路邊的花草，不拆固定樹苗用的竹桿，木桿，支架等；
5、過馬路時遵守交通規則，等候紅綠燈，寧等3分，不搶1秒；
6、有專用通道的路段不要橫穿馬路，不翻越交通護欄；
7、兩人或兩人以上結伴而行，不落單，不走黑暗處；
8、走路不要看手機，發信息，發微博，接聽電話，這些事情都會讓注意力不集中會發生意外事故；
9、遇到大型車輛從身邊通過時，請停下腳步，雙眼看向車輛方向，注視它離開；
10、不圍觀，不看熱鬧，不起哄，不參與活動以外的聚集事件；
11、最好不要雙耳戴耳機，身后有突發情況不易引起警覺；
12、注意身體健康的變化，如果感到不適就立即休息，或告知同行隊友，或撥打緊急救援電話；
13、學會放棄，終點不是必須要到的，體驗了過程才是最重要的；
14、聽從志愿者指揮，不硬闖，不硬抗，不硬堅持；
15、天氣變化無常，請自帶雨具，以備不時之需。
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跑步作為一項準入門檻低、包容度高的傳統運動，一直備受大眾喜愛。跑步不僅強身健體，更體現出積極向上的生活態度，舒緩壓力遠離焦慮，更有利于抑制疲勞促進基礎代謝，讓身心受益。? 跑步分泌多巴胺，內啡呔，血清素。多巴胺：它會使人興奮，讓人變得積極向上，據說，跑步分泌的多巴胺僅次于談戀愛，感到愉悅和幸福；內啡呔：它是快感荷爾蒙，能讓你保持年輕快樂；血清素：它能讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來喜悅和幸福感。? 但
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